■ 預估閱讀時間:3min
大家好,歡迎來到呷健康平台,我們今天要跟您分享「不花錢就讓人記憶變好?」。
當人到四五十歲之後,常常會擔心自己的記憶力或是身體會不會比以前還差,而開始注意廣告上的保健或保養食品。這些做法可能都有幫助,但其實我們還有其他的選擇!
美國研究指出,經動物實驗後發現,一週禁食一至二天,可以預防老人癡呆或帕金氏症等腦部退化相關疾病。
因為禁食後再進食,可以刺激腦部活力再生,而且在禁食期間,也可以減掉身上體重。這種飲食控制法,可以預防心臟、心血管系統與腦部產生諸如阿茲海默症等疾病。
而英國《衛報》(The Guardian)則指出,美國老年疾病研究院﹙National Institute on Aging﹚的研究人員表示,七天中,如果有二天將食物攝取的卡路里降至五百以下,腦部活力再生效果最為明顯。
研究人員表示:「減少卡路里攝取有助於腦部健康,不過,我們不建議任何人以每天減少食物攝取的方式,來達到這個效果。」他進一步說明:「在禁食之後再進食,效果會比較好,也就是說,間隔一段時間是關鍵。」
也就是說,腦部產生新細胞與抗壓有所關連,而「飲食控制可以促進健康長壽,並保護腦部與心血管系統發生老化疾病。」
如果您有朋友感覺最近的記憶力有所下降,不妨建議他可以試看看「每個禮拜一和禮拜四進行輕斷食」。當日的熱量攝取:男生不要超過六百卡、女生不要超過四百卡。
如果您覺得內容還不錯,也請分享給您的親朋好友。
如果您需要更多對抗失智症的方法,可以參考吳建勳醫師所寫的《逆轉失智症》這一本書,下方連結會有更多的介紹,歡迎大家點擊參考。
↓↓↓加入我們的Line,每個禮拜都會與您分享健康的小知識