逐字稿
大家好,歡迎來到呷健康平台,我們今天要跟您分享「常常睡不著,該怎麼辦?」。
台灣睡眠醫學學會最新的的調查統計,台灣的慢性失眠率達11.3%,,幾乎每十人就有一人飽受失眠問題困擾,特別是在老人和女性族群中最為嚴重。
我們除了在睡前避免攝取咖啡因之外,或是做些舒緩運動幫助放鬆之外,紅藜可以改善我們的睡眠品質,根據林敬恩醫師的研究,紅藜能幫助您好好入睡。
台灣紅藜含有豐富的麩胺酸,能夠在人體內轉換為GABA;而缺乏GABA時,可能會產生焦慮、不安、憤怒、恐慌、憂鬱及疲倦、失眠等負面症狀。他同時也跟現代人比較容易罹患帕金森氏症、阿滋海默症(俗稱老年痴呆症)、憂鬱、焦慮、恐慌、癲癇和精神分裂症等疾病有密切相關。
γ-胺基丁酸存在米、蔬菜等植物及動物體內的天然胺基酸之一。具有讓心情平靜,呈現放鬆的狀態,GABA濃度的多寡,與我們的情緒表現息息相關,當我們GABA濃度偏低時,可能會有情緒不穩定的情形發生。
另外紅藜含有豐富的鈣、鎂、鋅等礦物質,能幫助放鬆肌肉、舒緩情緒,讓人容易進入準備入睡的狀態。
若是您常常無法入睡,可以嘗試在煮飯時加入紅藜,對於睡眠會有一定的幫助。
我們在六月底出版的《穀類中的紅寶石——台灣紅藜》這本書,有更多的台灣紅藜相關知識,歡迎大家到各大書店、博客來購買,或是可以直接跟我們購買。
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